ご訪問ありがとうございます。 美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。 スリムと若々しさを保つ食事は腹八分目とよく言われます。 そして、ちょっとした不調なら、腹八分目で良くなることが多いです。 自分の経験やお客様の食事内容と体調の…

ご訪問ありがとうございます。 ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 札幌は今日も朝から雪が降り、一面真っ白。 タイヤ交換していない私はここ数日のアクセスは すっかり地下鉄に。足が鍛えられています(笑) 「美人のレシピ２」という書籍に春夏秋冬…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 私が８年前に食事改善をした当初と今とでは ずいぶん食事の仕方が変わってきています。 最初はガチガチの厳格だったものが、自分の 個性が理解できるようになった分、どんどん 自由…

札幌円山のサロン・ド・ハーブ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 お客様のご要望から生まれた「美しく健康に」を叶える食を考える会のご案内です。１２月３日のテーマは食べ物の陰陽のお話です。私は食事改善をした当初、マクロビオティックとい…

札幌円山のサロンドハーブ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 今日は食のことを学ぶ会のお知らせです！ 【今回のテーマ】 「心とカラダの不快から自分を守る糖との付き合い方」 【開催日時】２０１７年１１月２６日(日)１３：３０～１５：３０ お…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 料理が上手くなるコツというのはたくさんあると思うのですが その中でも特に思うのが「塩」をうまく使いこなすことだと思うのです。 特に陰よりの野菜と陽の塩はとても相性がいいの…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 チョコレートが美味しい季節になりました。 今シーズンダーデンのチョコがパッケージが変わり カカオ１００％のものが登場しましたね。 ポリフェノールいっぱいのこのチョコ。 私は…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 前回はカラダを守るオイルたちについてお伝えしましたが 今日はもう少し掘り下げて「油の種類と摂り方のバランス」 についてお伝えします。 昨日の「世界一の美女になるダイエット…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 食事をナチュラルなものに変えて 油もひとつずつ変えていきました。 オメガ６と呼ばれる一般の油(サラダ油、ベニハナ油、 コーン油など)はコストと効率最重視で溶剤抽出、つまり 薬…

美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。 クライアントさんのデトックスがある程度終わると 『自分の感覚を大切にして欲しい』と私はよく言うのですが 具体的にどんなこと？ってよく訊かれます。 どんなことにでも共通していると思うのですが …

ご訪問ありがとうござます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 先日、あるイベントでたんぱく質の摂取量について お話を聴かせていただきました。 一日摂取量６０ｇが理想とのことでしたが、私の個人的 な考えとしては、その方の消化能力や体質、…

グルテンアレルギーの症状と、自分がアレルギーまたは不耐症であるかを知る方法と私がグルテン不耐性とハッキリ分かった時の経験をシェアします。

ジョコビッチ選手の書籍を読んで私はグルテンに反応していることが確信出来ました。それは４０年も前からのことだったのです。私がどんな経験からそう思うに至ったのかをシェアします。

ご訪問ありがとうございます♪ 美と健康のナチュラルライフプランナー島津たか子です。 昨日に引き続き、今日はスリムと若々しさを保つ 低GI値のおすすめ食材をご紹介します。 GI値が70以上の食品を高GI食品、55以下の食品を 低GI食品と言われていますので、…

ご訪問ありがとうございます。 美と健康のナチュラルライフプランナー島津たか子です。 精製された炭水化物(白米・うどんなど)を食べた時の 血糖値の急上昇は心身にとって大きな負担ですが 甘味料も同じです。 なるべく血糖値の上がりにくい甘味料を選びまし…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 秋は乾燥の季節ですね。 食事をナチュラルなものに変えていくと、感覚が研ぎ澄まされる ので秋の空気の乾燥にすごく敏感になりました。 空気は私たちの肺に入る前に、鼻やのどから…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの 島津孝子です。 今日はお肌のお悩み別の食事ケア 『シミ、たるみ、にきび、イボ、 その他皮膚疾患』についてです。 色々な意見がありますが、私が一番感じる のは小麦粉のグルテン。 スーパー糖質…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 最近は糖質を制限する人が増えてきています。 ひと昔前のカロリー計算ではなく、血糖値の上がりにくい食事を することが大切という考え方です。 というのも・・今は血糖値を乱高下…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルフードプランナーの島津孝子です。 『朝目覚めてもなんだか身体がだるく疲れが残っている・・・』 『なんとなく気分が優れなくて・・・やる気が起きなくて・・・』 そんな毎日を過ごしていませんか？ 心と体は常に繋…

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 いつもキッチンに出っぱなしの使い古したセイロ。 この記事を書いてもう５年が経ちました。 だいぶ古びてきましたがまだまだ使えそうです。 healing-c.doorblog.jp 私が、おススメ…

ご訪問ありがとうございます。 ナチュラルフードプランナー島津たか子です。 なんだか元気が出ないとか、感情が不安定な時ってありますよね。 その原因には３つの側面があります。 ①感情面の原因 - ストレスを感じすぎている - トラウマや過去に必要以上に縛…

ご訪問ありがとうございます。 美と健康のナチュラルライフプランナー島津たか子です。 人間関係を良好にするためには相手をよく知ることが大切ですね。 その前にさらに大切なのが自分の個性を知り、受け入れるという行為。 自分自身を知って、受け入れては…

ご訪問ありがとうございます。 ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 私たちの心身にとって『カルシウム』はとても大切です。 分かってはいるけれど、当たり前過ぎてあまり気にしないカルシウムこと。 ちょっと気にかけた方がお得なので、学んでおき…

昼食後眠くなってしまう、甘いものがやめられない、めまい、ふらつき、疲労感、無力感、そんな症状があるなら、糖尿病になる前に「低血糖症状」のことを知って、今のうちに体質改善をしておきましょう。

ご訪問ありがとうございます。ナチュラルライフプランナーの島津たか子です。 健康美に欠かせないのが食事・運動・睡眠。 今日は睡眠のお話です。 安眠のための食事は、消化に時間のかかるメニューを 遅い時間は控えること。消化に時間がかかる食べ物とは脂…

ご訪問ありがとうございます！ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 今日は昨日の続きで、玄米を美味しく安全に食べる 方法をお伝えします。 昨日もお伝えしたようにBodyを引き締め、デトックス効果も 期待できる玄米。 玄米が苦手とおっしゃる方は…

ご訪問ありがとうございます！ ナチュラルライフプランナーに島津孝子です。 今年の春に足を骨折した私は、ここ数年無かった ウエイトを気にするという日々を久々に送っていました。 ここ５～６年は、気にも留めていなかったことでした。 よくよく分析してみ…

ご訪問ありがとうございます。 ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 北海道でも毎日３０℃越えの暑い日が続いていますね。 ちょっと動くと汗が噴き出る感じがしてベタベタ嫌だなぁ～ と思いがちですが・・・ 実は夏は一日１回汗をかくと、美しくなる…

ご訪問ありがとうございます！ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 一般的にむくみの原因はホルモンバランスの乱れや、塩分の過剰摂取 運動不足などと言われていますが、この季節特有のむくみもあります。 その原因は、水分の摂りすぎや夏野菜(トマ…

ご訪問ありがとうございます！ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 今日は昨日の記事 知っておこう♪女性の半数以上が抱える食生活の問題 - natural-life-com’s blog の続きで女性に多い悩みについて。 甘いものをついつい毎日食べてしまい体調が思…