2018-01-14 スリムと若々しさとちょっとした不調に♪腹八分目 ナチュラルフードのこと ご訪問ありがとうございます。 美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。 スリムと若々しさを保つ食事は腹八分目とよく言われます。 そして、ちょっとした不調なら、腹八分目で良くなることが多いです。 自分の経験やお客様の食事内容と体調の関係を知れば知るほど 腹八分目の大切さを実感します。 腹八分目とは「ゆとりがある」ということなのですが それ以上を日々繰り返すと密かに体重は増えていくか 増えた状態から元に戻らなくなります。 体重増加の最初のサインは特に女性の場合、むくみからのようです。 では、腹八分目っていったいどのくらいの量?って思われるかもしれませんが 人それぞれ違うのです。 その方の体格、消化力、代謝力、食べ物の合う・合わない、調理法 環境、食べる時間帯などによっても変わってきます。 例えば代謝力のない方は、食べる量がそれほど多くはないのに 痩せないと悩んでいたりします。 ですから、そういう方は代謝を高める食材を使いながら 腹八分を自分自身で体感して調整するのです。 腹八分を感じるポイントとしては・・・食べた後に ①身体が重く感じない ②眠くならない ③気分がいい 残念ながら苦しいのは論外です(笑) この状態を繰り返していくと、味覚が研ぎ澄まされてきます。 つまり・・・ ①甘いものがより甘く感じる ②塩辛いものがより塩辛く感じる ③化学調味料に敏感になる その結果、カラダはよりナチュラルなものを美味しいと感じる ようになり、たくさん食べなくても満足出来るという、よいスパイラルが起きてきます。 断食をしなくても、ちょっとした習慣を変えていくことが、スリムと若々しさを 持続させる秘訣なのですね(^.^) ~あなたの健康美を引き出すお手伝いをいたします~ おひとりおひとりの体質や環境に合わせた 食事改善をサポートいたします。 様々な食事法のいいところを組み合わせて約1ヶ月~3ヶ月で あなたが望むあなたへ導くための食スタイルを構築いたします。 詳細は食事改善メニューをクリックして おすすみください。 ↓◆ 食事改善メニュー