ご訪問ありがとうございます。
ナチュラルライフプランナーの島津たか子です。
健康美に欠かせないのが食事・運動・睡眠。
今日は睡眠のお話です。
安眠のための食事は、消化に時間のかかるメニューを
遅い時間は控えること。
消化に時間がかかる食べ物とは
脂肪を含む肉や揚げ物など。
眠っている間も消化にエネルギーが奪われ
眠りが浅くなりがちです。
お客様からも夕食に重たいものを食べた時、眠りが浅かったり、
怖い夢を見たりするということをお訊きますし
私もそれは経験しています。
あとは個人差はあるのですがカフェインを摂りすぎないこと。
眠れない人はコーヒーは一日1杯。
午後３時以降は控えます。
そして寝るための飲酒を控えること。
眠りにつきやすそうですが 、やはり眠りが浅くなります。
寝室環境も整えましょう。
眠る時間の１時間くらい前から
ライトを落として
瞑想したり、イメージングしたりするのもいいですね。
8月に『眠りの質を高めるアロマ＆ハーブ』をテーマにした
講習会を予定しています。
今回もお客様からのリクエストです。
近々、このブログでもお知らせいたします。
講習会やイベントのテーマ『こんなのして欲しい・・』
を募集しています。お気軽にお声かけくださいませ(^.^)
今日も心地良い眠りを・・・
美肌・アンチエイジング・不調改善
～サロン・ド・ハーブ～
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