*・゜゚・*:。.:ずっと健康で自分らしく日々輝いて癒されていたいから*・゜゚*:.。.

毎日の食事でできること♪感じることは自分を信じ愛すること

ご訪問ありがとうございます。 

ナチュラライフプランナー島津たか子です。

 

食事のセッションをしていると色んなことを試されて

努力しているにも関わらずなかなか改善しない・・

とご相談される方がたくさんいらっしゃいます。

 

そういう方の特徴は無意識に自分を信用していない

ということがあります。

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ご本人は気づいていないかも知れませんが

自分の感覚よりも、人の言うことを優先します。

 

すごく真面目で素直でいい人達なのです。

おそらく子供の頃は、それで褒められたのではないでしょうか。

 

最初何かを始める時、人に訊いたり、本を読んだり

誰かを参考にするのはいいことですが、すっとそればかりでは

自分らしさがないので苦しくなります。

 

そして自分は唯一無二の存在であり、他の人と同じ結果が

得られるとは限りません。 

 

それで次から次へと転々と色んなことを試すのですが

それでは益々自分の感覚、つまり感じる能力が使われない

ので、感覚が鈍く感じないことが普通になっていきます。

 

その根底には自分を信じていないというのがあります。

 

なぜ、信じられないかというと私たち日本人は幼い時から

親や先生や周りの大人たちに『ああしなさい、こうしなさい』

と自分を信じるなというメッセージを植え付けられている

ことが多いのですね。

 

大人たちには悪気がなく良かれと思って言うのですが。

 

心身からの感覚は大切なメッセージで、それを頼りに

自分を変えていくほうがずっと早く本来の自分に

戻り心もカラダも健康になります。

 

「なんとなく・・こう感じる」ってとても大切な

能力なんですね。

 

自分を信じることを忘れ「自分の感覚」さえ分からなく

なってしまった方に、自分を信じ、自分を愛することを

思い出していただくことが、私の大切な使命であり

喜びなのです(^.^)

 

サロン・ド・ハーブは、あなた「美と健康を目的とした」

「オーダーメイド食事スタイルプラン」のサポートを行っております。

初めての方は食事プランニングお試しセッションお申込みください。

詳細は下記サロン・ド・ハーブHPから

http://www.salon-de-herbe.com/index.html

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食事でケア♪『お肌をワンランクアップさせる秘密』

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

今日は『お肌の悩みを食事でケア♪』最終回。

『お肌をワンランクアップさせる秘密』についてお伝えいたします。

 

お肌をワンランクアップさせたいなら酵素食品が大切と言われます

ですが、それだけではちょっと足りないのです。

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プラスαで補酵素を積極的に摂るようにします。

 

私は代謝の問題で白ニキビが出やすかったのですが、

補酵素を意識したら更にワンランク肌が落ち着きました。

 

それはなぜかというと・・・

 

まず、酵素は下記のような働きがあります。

①体内酵素がタンパク質を材料にコラーゲンを生成→ハリを維持

②体内酵素メラニン色素をおさえ、肌の再生サイクルを正常化→透明感を維持

③体内酵素が皮脂の分泌を抑制したり、炎症を抑える→ニキビができにくい

 

酵素が多く含まれる食品は、納豆、梅干し、ヨーグルト

チーズ、キムチやたくあんなどの発酵食品。

 

「しかし補酵素がなければ酵素は働かない!」と

言われているのです。

 

補酵素とは?主にビタミンやミネラル。

 

お肌にとって特に大切なのが・・・

 

ビタミンC→抗酸化物質、メラニンの色素緩和・ホワイトニング効果

ビタミンE→血行に作用し、メラニンの排出を促す効果

 

ビタミンCは野菜・果物・海藻に多く含まれます。

特にパプリカや赤ピーマンの含有量は特出しています。

 

ビタミンEは、植物油、種実類、魚介類に多く含まれます。

脂溶性ビタミンなので摂りすぎには注意が必要です。

 

私は動物性もいただくので、ビタミンEが豊富で手軽に

植物性の油を補給できるアボカド(小さめ)を

一日1/2個ほぼ毎日いただいています。

 

日々の中でちょっと意識してみると、お肌の変化を

感じられるかも知れません(^.^)

 

 

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自然なライフスタイルの奥深いパワーで自分自身を癒す

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

私はナチュラルな食事やハーブ・アロマなどの自然療法を

お伝えしていますが、その奥深さに日々感動を覚えることが

度々あります。

 

旅行や外食が重なって、陰陽両極端な食事が続いたとき

美味しく炊いた玄米と、お味噌汁を飲んだ時の身体が

すっと中庸に導かれて背筋が通る感じだとか・・

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先日も韓国のお寺に行った時、虫に刺されたのですが

赤みがなかなか引かなくて、ハーブチンキをちょん

ちょんとコットンで塗ってみたら、翌朝の回復の速さに

驚かされたり・・

 

朝のヨガの前と夜のストレッチの前に、ストレッチポール

の上に背筋をあてて転がり、左右コロンコロンとカラダを

揺らしてリラックスするのが気持ちよくて好きなのですが

 

左肩甲骨の部分にしつこいコリコリしたものがあって

ずっと気になっていたんですね。

 

昨夜、その肩のためではなく、睡眠を誘うためのハーブ

ティーを飲んで寝たのですが、今朝はこのコリコリが

かなり和らいでいて・・。

 

そうだ昨夜飲んだセントジョンズワートには消炎作用が

あったんだっけ・・と気づかされ、『わぁ~自然の力

ってすごいなぁ~』ってな感じで、自然療法に親しむ

ようになってから何年経っても新しい発見があるのです。

 

私たちのカラダとココロはどんなに頑張っても100%

になることはありませんが

 

それでも、自分に向き合い、自分を知り、自分を癒し

愛することは、とても大切だと思っています。

 

そうやって、自分を愛していたら、自然に愛が溢れ出して

周りの人にも自然に優しくなれるような気がします。

 

癒しは特別なことではなく、本来の自分に戻ることだと

私は思っています。

 

元気も『元の気』で本来の自然な状態です。

 

元気で健康で内側から美しくなることは、それほど難しい

ことではないと思います。

 

私はそれを伝えたくて、この仕事をしているんだなぁ~

と思うのです(^.^)

 

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知っておくと役に立つ♪食事でこの秋を美しく暮らす方法

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

秋は乾燥の季節ですね。

 

食事をナチュラルなものに変えていくと、感覚が研ぎ澄まされる

ので秋の空気の乾燥にすごく敏感になりました。

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空気は私たちの肺に入る前に、鼻やのどから湿り気をもらい

適度に湿った空気が肺に入ります。

 

ところが秋になって空気が乾燥すると、鼻やのどの潤いが

なくなって、乾燥した空気が肺に入り、肺は乾きやすい

状態になります。

 

鼻の粘膜やのどの粘膜は外からの細菌の侵入を防ぐ働きを

していますが、うるおいがなくなると風邪の細菌などは

簡単に体に入り、咳やくしゃみ、下痢などが起ります。

 

「風邪は万病のもと」というのは、「いろいろな細菌が

入りやすくなっているよ」というサインでもあるわけです。

 

秋は「肺」が活発に働く一方で、疲れも出ます。

肺は、空気の出入りがあるために体の外の環境に左右

されやすい臓器です。

 

細菌や排気ガス、工場の粉塵など、さまざまな化学物質

呼吸を通して体内に入り、ダイレクトに肺に影響を及ばします。

 

また、肺は血液の出入りもあります。空気中から血液中に

酸素を取り入れることもしています。

 

一方大腸は、小腸で消化・吸収されなかったものを大便にして

排泄するところです。

 

肺は、この大腸や腎臓と組みになって働いて、体中から集まった

老廃物を体の外へ出します。

 

けれど、気温が下がって空気が乾燥すると、汗腺や皮脂腺など

体から老廃物を出すところが閉じてしまうために、体内に

老廃物が残り、肺や大腸に大きな負担がかかってしまいます。

 

「皮膚」と「鼻」に出たシグナルは肺からのサインです

 

秋は乾燥しやすく肺が弱る時期でもありますが、油脂が多い

食生活も肺のトラブルを引き起こす要因となります。

 

油脂は体内で燃えて熱となり、乾燥肌やパサつきを

起こします。また、吹き出物やしみを作ったりもします。

 

空気の出入り口である鼻にも、サインは現われます。

油脂の摂りすぎは、小鼻のわきが黒くなり、砂糖の摂りすぎは

赤くなります。

 

このような「肺が弱っているよ」という警告を見逃していると

咳や痰、鼻水が出やすくなり、ぜん息や鼻炎、肺炎などの

呼吸器系疾患や、アトピー性皮膚炎などの皮膚の病気、下痢・

便秘などの大腸の病気が起りやすくなります。

 

辛味の食材が秋美人をつくります

秋に疲れた「肺(肺・大腸)」を癒すのは、「辛味」の食材です。

辛味は体を温めて、水や気の滞りを通す働きがあります。

利尿作用のある大根は血の流れを良くして発汗させ、老廃物を

外に出すしょうがは、肺を助ける辛味食材です。

 

辛味は排便を促進する働きもあります。また、甘味食材

(もちやかぼちゃ)や海草を補うと良いでしょう。

 

肺や大腸を潤して、排便しやすくする秋のくだものやくるみな

どの種子もいいですね。

 

秋は早寝早起きを心がけましょう。あれもしたいこれもしたいなどと

夜更かしをしたり、活発に動いたりしないようにしたいものです。

 

なぜなら、空気も冷えてきたこの時期に活動しすぎて発汗すると

体を温める陽気が出ていきやすくなり、体、特におなかが冷えて

肺や大腸が弱るからです。その結果、便秘になったり、肌荒れに

なったり、吹き出物が出やすくなってしまうのです。

 

参考書籍:美人のレシピ2

 

この秋は皮膚からの排出が減った分、腸を整え排便を促し

老廃物を溜めない食生活が大切なんですね(^_-)-☆

 

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甘い香りのグルテングリーおやつ♪ココナッツソルトポップコーン

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

先日、ティータイム用のココナッツポップコーンを作りました!

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ココナツオイルとココナッツファインの甘い香りで

ポップコーン屋さんみたいに♪

 

ポップコーンはグルテンフリーでとてもやさしいおやつ。

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メープルシロップでやさしい甘さに仕上げました。

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甘味はお好みで調整してくださいね(^_-)-☆

 

〚材料〛カップ6~7個分

・ポップコーンカーネル・・・カップ1/2

・ココナッツオイル・・・大さじ1

メープルシロップ・・・大さじ5

・ココナッツオイル・・・大さじ1

・バニラエクストラクト・・・小さじ1/2

・塩・・・小さじ1/4

・ココナッツファイン・・・大さじ2(お好みで加減)

 

〚作り方〛

1、クッキングシートをパンに敷き、オーブンを予熱する。

2、鍋に大さじ1のココナッツオイルを加え中火で1分間加熱し

  半分のコーンを加えポップアップされるのを試してから残り

  を追加し蓋などをかぶせて鍋をふる。

3、小さな鍋にメープルシロップ、ココナッツオイル、バニラ

  エクストラクト、塩を中火で沸騰しないように加熱して

  カラメルソースを作る。

4、ポップコーンを1のパンに広げ、3のカラメルをポップ

  コーンの上に均等に注ぎ、ココナッツファインをふりかけ

  コーティングされるまでスプーンなどで混ぜ合わせる。

5、オーブンで10分加熱(途中混ぜ合わせる)

6、常温で冷やして固める。

 

 

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ミンヒェさんファミリー&お友達と♪2017秋・韓国の思い出

ご訪問ありがとうございます♪

 

いつも韓国に行くとお世話になる方が、夫の勤める会社の

社員でもあるミンヒェさんご一家

 

有難いことに韓国へ行くと日本語を話せるお母さんをはじめ

ご家族やお友達を呼んでみんなで歓迎してくださるのです。

 

今、ミンヒェさんは育児休暇中。

 

1月に生まれてきたSeol-A(ソラ)ちゃんとともに今年の春に

お会いできると思っていたけれど、私が足を骨折してしまい

なかなか会えず約一年ぶりに今回お会いしました。

 

今回ソラちゃんには、オーガニックコットンの帽子と

ベストをプレゼント。似合っていてかわいい(^.^)

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ミンフェさんに買ってきてと頼まれたふりかけの『のりたま』を持って・・

ミンフェさんは小さい頃のりたまを食べて育ったのだそう。

 

なんと、韓国でもベストのことをチョッキと言うんですって。

私たちも小さいころはチョッキと言っていましたよね(^.^)

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長く着れるように大きめを買ったら、大きすぎたかな(*_*;

 

Soraちゃんも一緒に、みんなでランチのアジアンフードを食べに。

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大好きなワタリガニのカレーと、米粉の麺のアジアンフード。

グルテンフリーです。

 

翌日には、ミンヒェさんのお母さんと、飛び入りでドライバーになって

くれたお母さんの妹さん(オレンジ)、前回も韓国を案内していただいた

日本語の流暢なお母さんのお友達が韓国を案内していただきました。

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最初に行ったのが、吉祥寺(キルサンサ)というお寺。

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みんなで記念の写真をたくさん撮りました。

 

この日は観光すると思っていなかったので、帽子もサングラスもなく

コンビニで雨傘を買い、何とか日差しからお肌をカバーして・・

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と思いましたが、ほとんど使っていませんね(*_*;

そして観光にはふさわしくない格好で歩きました・・

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ツーショットも山ほど撮っていただき・・

この後、光化門(クァンファムン)にも寄って、夕方もう一つの記事に書いたレストランへ。

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今回も韓国パワーの素晴らしさに圧倒されながらも

とても愉しく、素敵な時間を過ごすことができました。

 

本当にいつも歓迎していただきまして、ありがとうございます!

 

 

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お肌の悩みを食事でもケア♪『シミ、たるみ、にきび、イボ、その他皮膚疾患』

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

今日はお肌のお悩み別の食事ケア『シミ、たるみ、にきび、

イボ、その他皮膚疾患』についてです。

 

色々な意見がありますが、私が一番感じるのは小麦粉のグルテン

スーパー糖質と言われる小麦粉をはじめ糖類は血液に粘りが

出やすく、排出を滞らせる原因になりやすいと感じます。

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特に小麦粉や砂糖を多用したお菓子類・パンについては、シミやたるみ

イボなどが出やすく、頬に赤いニキビが出やすいと言われています。

 

手作りするとよく分かるのですがたとえ食パンであっても

かなりのお砂糖が使われています。

 

私も食事改善をした当初、小麦粉を多用していた時期がありました。

 

なかなか身体にやさしいパンが売られていなかったので

自分でホームベーカリーを買い、手作りしては毎日のように

パンを食べていた1年間に頬にシミができました。

 

そして、小さなイボもたくさんできました。

 

それから、小麦粉をだんだんと控えるようになってから

5年ほど経ちますが、出来てしまったシミは消えないまでも

新しいシミは出来ていません。

 

小麦粉はスーパー糖質と言われ、前回の記事にもあります

AGEを発生させ、血行不良を招き排出をスムーズにさせない

原因になりがち。

 

血糖値も不安定になりやすく、うつ・やる気低下などで

肌のトーンも落ちます。

 

対策としては、メニューをごはんものやそばを選ぶ

玄米パスタの選択する、小麦粉代わりに玄米粉米粉

そば粉、大豆粉、ココナツパウダーなどを使う

(グルテンフリー)方法があります。

 

私も小麦粉を使ったものに目がなく、毎日食べていた

ころの肌・心身の状態を思い出しては、一時の美味しさの

誘惑に惑わされない気持ちを自然と維持できるように

なりました。

 

この世の中には本当にたくさんの選択肢が用意されていて

代替えのものはありますので、大丈夫なんですよ♪

 

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