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風邪が流行るこの時期に♪手作りうがい薬&マウスウォッシュ

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津たか子です。

 

今日は風邪が流行るこの時期に

特におススメの精油の活用法です。

 

精油でマウスウォッシュを作ることができるのですが

うがい薬代わりとして使えます。

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私はもう何年もうがい薬やデンタルリンス

買っていません。

 

使い心地よく安全なマウス&デンタルケアの

アイテムになっています。

のどや口の中がとてもさっぱりします。

 

《材料と作り方》

ウォッカ・・・・100ml

<精油>

ティートリー・・・・5滴

ペパーミント・・・・5滴

ラベンダー・・・・・5滴

レモン・・・・・5滴

瓶などにウォッカと殺菌効果のある4種類の精油入れ振り混ぜる。

 

《使い方》
必ず振り混ぜてから5ml位をコップに入れ

約100ml位の水で薄めて使います。

 

《保存法》
薄めるタイプなので室温での管理でOKです。

 

よく考えると実はコスパも良いです。

 

サロン・ド・ハーブの『食事プランニング』は
あなたに合った食事のセンスを身につけ、内面から輝いていたい方のための
オーダーメイド食事プランニング。

まずは食事プランニングお試しセッションお申込みくださいませ。

 

詳細はサロン・ド・ハーブHPから 

http://www.salon-de-herbe.com/lessen.html


  【遠方のお客さま】遠方のお客様はSkype又はお電話での対応が可能です。



スリムと若々しさとちょっとした不調に♪腹八分目

ご訪問ありがとうございます。

美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。

 

スリムと若々しさを保つ食事は腹八分目とよく言われます。

そして、ちょっとした不調なら、腹八分目で良くなることが多いです。

 

自分の経験やお客様の食事内容と体調の関係を知れば知るほど

腹八分目の大切さを実感します。

 

 腹八分目とは「ゆとりがある」ということなのですが

それ以上を日々繰り返すと密かに体重は増えていくか

増えた状態から元に戻らなくなります。

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体重増加の最初のサインは特に女性の場合、むくみからのようです。

 

では、腹八分目っていったいどのくらいの量?って思われるかもしれませんが

人それぞれ違うのです。

  

その方の体格、消化力、代謝力、食べ物の合う・合わない、調理法

環境、食べる時間帯などによっても変わってきます。

 

例えば代謝力のない方は、食べる量がそれほど多くはないのに

痩せないと悩んでいたりします。

 

ですから、そういう方は代謝を高める食材を使いながら

腹八分を自分自身で体感して調整するのです。

 

腹八分を感じるポイントとしては・・・食べた後に

①身体が重く感じない

②眠くならない

③気分がいい

 

残念ながら苦しいのは論外です(笑)

 

この状態を繰り返していくと、味覚が研ぎ澄まされてきます。

 

つまり・・・

①甘いものがより甘く感じる

②塩辛いものがより塩辛く感じる

化学調味料敏感になる

 

 その結果、カラダはよりナチュラルなものを美味しいと感じる

ようになり、たくさん食べなくても満足出来るという、よいスパイラルが起きてきます。

  

断食をしなくても、ちょっとした習慣を変えていくことが、スリムと若々しさを

持続させる秘訣なのですね(^.^)

 

 ~あなたの健康美を引き出すお手伝いをいたします~

 

おひとりおひとりの体質や環境に合わせた

食事改善をサポートいたします。

 

様々な食事法のいいところを組み合わせて約1ヶ月~3ヶ月で

あなたが望むあなたへ導くための食スタイルを構築いたします。

 

詳細は食事改善メニューをクリックして

おすすみください。

          ↓
◆ 食事改善メニュー

サロン・ド・ハーブ講習会のご案内と1月&2月スケジュール

 

ご訪問ありがとうございます♪

サロン・ド・ハーブの島津孝子です。

 

各講習会のご案内です。

それぞれの講習会の詳しい内容はサロン・ド・ハーブのフェイスブックページ

Facebookにありますイベント記事の詳細をご覧ください。

 

各講座のお申込みは下記のフォームよりお願いいたします。

お申込みフォーム

 

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お問い合わせは下記フォームよりお願いいたします。

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今年最後の講習会♪ローション&ジェルをハンドメイドしました!

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

今年の夏頃から始めたハンドメイド講習会も

16日土曜日が今年最後となりました。

 

笑い納めと言うのにふさわしいメンバーに

お集まりいただき、笑いの絶えない会でした。

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出来上がりのフェイスローションとフェイス&ボディジェル。

 

子供も頃から敏感肌で悩み、様々な市販の基礎化粧品を

数十年間転々と試してきた私が、唯一長い間、

使い続けることができているコスメです。

 

ほとんどの方が、翌日~3日でしっとり潤う感じを

実感されているようです。

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ハーバルウォーターをたっぷり贅沢に使います。

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お好きな精油を選び、ハーブチンキも選べます。

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ただ決められた順番に混ぜるだけ。

お料理よりも簡単。

慣れればレシピを見ずに5分でできます。

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ナチュラルな香りに癒される日曜の午後・・

 

自分のための時間、自分を大切にする時間を

皆さん思い思いに愉しまれているご様子でした。

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皆さんの明るさに、ふっと私も気持ちが和らぎ

とっても穏やかで幸せな気持ちになりました。

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初めての方も何度か通われている方もいらっしゃいます。

皆さん、女性の本能「美しく在りたい」に正直で前向きな方々。

お会いできて光栄でした。

 

会の最後にはハーブティーでティータイム。

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また、来年お会いできますことを心待ちにしております。

ありがとうございました(^.^)

 

 サロン・ド・ハーブは、あなた「美と健康を目的とした」

「あなただけの食事プランニング」のポートを行っております。

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グルテンフリーおやつ♪甘酒とさつま芋の米粉マフィン

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

ティータイムのおやつに、甘酒とさつま芋だけの甘さで

マフィンを作りました。

 

ほのかな甘みなので朝食にも合います。

 

さつま芋の代わりに煮豆やバナナでも

美味しく作れると思います。

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材料

〚WET〛

 豆乳・・・150ml

 玄米甘酒・・・70ml

 植物油・・・35ml

〚DRY〛

 米粉・・・125g

 片栗粉・・・25g

 塩・・・ひとつまみ

 アルミニウムフリーBP・・・大さじ1/2

 

 具材・さつま芋の蒸したもの

作り方

 1、ボウルで〚WET〛の材料を混ぜる。

 2、別の大き目のボウルに〚DRY〛の材料をふるい入れる。

 3、1を2に混ぜ粉っぽさがなくなったら、さつまいも

   (飾り用に少し残す)を加えて混ぜる。

 4、型に3を入れ、上にさつまいもをのせる。

 5、4を180℃のオーブンで約20分焼く。

   型から出して完全に冷ます。

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なるべく当日食べるか冷凍保存します。

食べる時は自然解凍で。

 

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いつもと変わらない快適さ!旅のアイテム

ご訪問ありがとうございます。

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

外食が増える旅の準備。

何かあった時にあると便利なハーブティーやアロマ。

 

ハーブティーは胃腸の調子を整える、痛みを軽減する

眠りを誘う、湿疹などの皮膚トラブル、風邪のひきはじめ

気管支を整えるなど、全てに対応できるよう、あらかじめ

5種類くらいのハーブをブレンドして。

 

そして高カカオのチョコやナッツは、甘いお菓子が欲しく

なる衝動を、ほんの少しの量を食べるだけで鎮めてくれます。

 

甘いものを食べすぎて、カラダがだるく重くなることを

防いでくれます。

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精油は万能ラベンダー。

リラックス、睡眠導入、自立神経を整える、頭痛、筋肉痛

月経痛、感染症の予防など。

 

そして、ハンドメイドローションやジェル、クレンジング

&マッサージオイル、ヘアオイル・・現地まで保冷剤と一緒に。

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詰め替える必要もなく、これだけで全身のお手入れが

出来て旅先でも安心。

 

ナチュラルでカラダに優しいお気に入りアイテムがあると

気持ちもご機嫌で、周りの人にもやさしくできて

旅がとっても快適になります。

  

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美と健康と幸せの食とライフスタイル♪冬美人になる

ご訪問ありがとうございます。

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

札幌は今日も朝から雪が降り、一面真っ白。

タイヤ交換していない私はここ数日のアクセスは

すっかり地下鉄に。足が鍛えられています(笑)

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「美人のレシピ2」という書籍に春夏秋冬の

美人の作り方というのが載っています。

 

とても興味深いので、私の考えも織り交ぜて

ご紹介いたします。

 

冬は春に向けての準備をする季節、本格的な寒さの季節です。

五行で言うと冬は「水」に配当します。やがて水は大地を潤し

草や木を育み育て、冬の「陰」から春の「陽」に転じていきます。

 

そのために、冬はしっかりとエネルギーをため込み、命を生み

育てるための準備をするのです。

 

冬は「寒さ」の邪気が入ってきます。

そして寒くなると血管が縮んで血流が悪くなるため

体は老廃物を出しにくくなります。そのうえ、寒い

からエネルギーを蓄えようとあまり食べ過ぎていると

この老廃物が溜まって悪血(おけつ)を作ります。

 

冬は「腎」が活発に働く一方で疲れも出ます。

「腎(腎臓・膀胱)」は冬に活発に働きます。

冷えて尿の回数が増えるといったことからも分かるように

冬の寒さは「腎(腎臓・膀胱)」に負担をかけます。

腎が弱ると、水分コントロールがうまくいかなくなり

むくみや手足のだるさ、冷え、膀胱炎などの症状が出ます。

 

salon-de-herbe.doorblog.jp

 

症状が進むと性欲が衰え、不感症、婦人病、子宮がん、

乳がん、男性の場合はED(勃起不全)、前立腺肥大など、

生殖器のトラブルが起りやすくなります。

 

腎のトラブルは「黒」で出ます。

「腎(腎臓・膀胱)」の不調は、黒い色で出ます。

目の下のクマなどのように、黒ずみとして出たり

耳の外側が黒ずむことがあります。

ネフローゼなどは、顏全体が黒ずみますね。

 

「耳」と「骨」に出たシグナルは、腎臓からの

サインです。「腎(腎臓・膀胱)」の弱りは髪や

骨に現れます。不調になると、抜け毛や薄毛に

なったり、腰や節々の痛みが出てくるように。

 

甘いものや脂っこい食べ物は体を酸化させる

酸性食品と言われますがこれらは「腎」を傷める

食品です。この酸化を止めるのがカルシウムで

これは筋肉を動かす大事な働きをしていますが

不足すると骨からカルシウムを溶かし出してくる

ので、骨が弱くなってしまいます。

 

腎の不調は耳にも影響して耳鳴りやめまい、

車酔いなどを引き起こします。

 

「腎」が弱ると「恐怖」の感情が出ます。

明るい人、静かな人、様々な人がいますが、

「腎(腎臓・膀胱)」が弱ると、本来は明るい

性格の人でも、不安感や恐れの気持ちが

強くなります。

 

甘いものやお酒、くだもの、油脂、高タンパクの

食事が腎を傷めやすいのですが、症状が進むと、

神経症やパニック症、対人恐怖症など、感情的な

トラブルに発展していきやすくなります。

 

恐れや不安感は人を守ってくれるものですが、

いきすぎると反対に自分を傷つけてしまいます。

 

鹹味(塩辛い味)の食材が冬美人をつくります。

冬に、「腎(腎臓・膀胱)」のエネルギーが

足りなくなったときに、補う食べ物は、鹹味

(塩辛い味)の食材です。

 

鹹味食材にはみそやしょうゆのほかに、わかめ

や昆布、ひじき、カキ、アサリ、魚などの

海産物があります。

 

秋から冬にかけては、根菜類が収穫されます。

にんじん、大根、ごぼう、れんこんなどの根菜は

体を温める食べ物なので、冬には積極的にとります。

 

冬には行動を控えると美しくなります。

冬は「閉蔵(へいぞう)」といって、すべてを収めて

しまい込み、春に備えてためておく季節です。

 

この時期には体を動かしすぎて発散しないように

しましょう。汗をかくようなことを続けたり

お酒を飲み過ぎたり、甘いものをたくさん食べて

体を冷やすと、「腎(腎臓・膀胱)」が悪くなります。

 

そうすると手足がむくんだり、生殖器の異常が

出てきたりとよいことがありません。

 

冬に無理をすると、春になってから調子を

くずしてしまいます。つまり春の臓器、肝臓を

痛めるというわけです。

 

 

私は基本的に運動はヨガやストレッチくらいで

あとは家事でなるべくダイナミックに動き

なるべく歩くことを意識するくらいですが

 

それでも冬は夏に比べ、汗をかかないので

それでいいのかな?などと思っていました。

ですが、それは自然なリズムで無理して汗を

かく必要はないということが分かりほっとました。

 

それよりも食べ過ぎないようにして、排出を促し

血液の質を保つことが肝心なようですね。

 

昨夜あっさり系のお鍋をしたのですが、味付けが

薄く鹹味(塩辛い味)が足りなかったうえに、食後

に甘い柿を食べたので、夜のストレッチ時には

足のむくみが出ていました(笑)

 

私にとって腎は特にサポートが必要な臓器なので

これらのバロメーターの「なぜ?」を知っていて

リカバリーできるので、安心して冬を過ごすことが

できるようになりました。

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