ご訪問ありがとうございます♪
美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。
誰でもついつい食べ過ぎてしまうことはあります。
たまになら、リセットも可能なんですが、日常になると
少ない量でもカラダに与えるダメージは大きいですね。
食べ過ぎは内臓を疲れさせ、血液が劣化しやすいため
様々な不調や病気の原因に。
食事のセッションをさせていただいて感じるのは
「自分が食べ過ぎとは思っていない」そのことに気づいて
いない方がとても多いです。
どちらかというと、細身の方に多いです。
太っている、あるいは太ることを気にされている方は
ある程度自覚できていることが多いです。
日常の食べ過ぎには 、必ず原因があります。
食べることがストレスのはけ口になっていたり
甘いものやお酒、小麦粉食品、カフェインなど常習性の魔の手に
はまっていたり・・・
食べ過ぎてしまう人は早食いになっていることが多く
無意識で胃袋だけで食べることが、習慣的になっています。
それが長く続くと太っている・痩せているに関係なく
不調を招く原因になります。
アレルギーやちょっとした不調・病気も食べ過ぎを改めると
改善することが多々あります。
改めるには食べ物(命)に感謝して、しっかり味わうことを
意識しましょう。
消化器の負担を無くすためにも、唾液を出して
しっかり咀嚼します。
味だけではなく、香り、歯ごたえ、噛むときの音、
彩りなど五感を使って味わいましょう。
それには旬のものをいただくとより鮮明に感じることができます。
早食いは食べ過ぎのもと。
どうしても食べすぎてしまう時は
もう一人の自分が自分の食している姿を観ていると意識してみる。
ガツガツ食べている姿はけして美しくはないですよね。
私たちは命をいただいて生きています。
その命を思えば、必要な分だけいただく。
身体の調子が悪くなったり、病気になるまで
食べるのはやめたいですね。
必要な分だけ、感謝していただき
「いただきます」「ごちそうさま」と
心から言えるようになりたいですね(^.^)
食欲を抑える効果のある精油で有名なのはグレープフルーツ。
自律神経を整えたり食欲に対するイラだちをなくす効果
そして脂肪燃焼サポートも期待できます♪
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