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美と健康のために!たとえ少量でも日々の食べ過ぎは不調の原因

ご訪問ありがとうございます♪

美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。

  

誰でもついつい食べ過ぎてしまうことはあります。

 

たまになら、リセットも可能なんですが、日常になると

少ない量でもカラダに与えるダメージは大きいですね。

 

食べ過ぎは内臓を疲れさせ、血液が劣化しやすいため

様々な不調や病気の原因に。

 

食事のセッションをさせていただいて感じるのは

「自分が食べ過ぎとは思っていない」そのことに気づいて

いない方がとても多いです。

 

どちらかというと、細身の方に多いです。

太っている、あるいは太ることを気にされている方は

ある程度自覚できていることが多いです。

 

日常の食べ過ぎには 、必ず原因があります。

 

食べることがストレスのはけ口になっていたり

甘いものやお酒、小麦粉食品、カフェインなど常習性の魔の手に

はまっていたり・・・

 

食べ過ぎてしまう人は早食いになっていることが多く

無意識で胃袋だけで食べることが、習慣的になっています。

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それが長く続くと太っている・痩せているに関係なく

不調を招く原因になります。

 

アレルギーやちょっとした不調・病気も食べ過ぎを改めると

改善することが多々あります。

 

改めるには食べ物(命)に感謝して、しっかり味わうことを

意識しましょう。

 

消化器の負担を無くすためにも、唾液を出して

しっかり咀嚼します。

 

味だけではなく、香り、歯ごたえ、噛むときの音、

彩りなど五感を使って味わいましょう。

 

それには旬のものをいただくとより鮮明に感じることができます。

 

早食いは食べ過ぎのもと。

  

どうしても食べすぎてしまう時は

もう一人の自分が自分の食している姿を観ていると意識してみる。

 

ガツガツ食べている姿はけして美しくはないですよね。

私たちは命をいただいて生きています。

 

その命を思えば、必要な分だけいただく。

身体の調子が悪くなったり、病気になるまで

食べるのはやめたいですね。

 

必要な分だけ、感謝していただき

「いただきます」「ごちそうさま」と

心から言えるようになりたいですね(^.^)

 

食欲を抑える効果のある精油で有名なのはグレープフルーツ。

自律神経を整えたり食欲に対するイラだちをなくす効果

そして脂肪燃焼サポートも期待できます♪

 

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