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美しい肌やちょうどいい体重の維持に!天然のブラシ食物繊維

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

食物繊維を摂れば摂るほど、スリムなカラダを

維持することが楽になります。

 

数年前、玄米や野菜を意識して食べるようになって

みるみるウエイトが5キロほど落ちました。

 

太っているわけではありませんでしたが、加齢

と共に筋肉が落ち、体脂肪率が上がっていました。

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ですから、ウエイトが落ちるとともに

カラダについていた余分なお肉、つまりセルライト

顔のたるみなどが気にならなくなりました。

 

その理由は・・・

 

①食物繊維は体内で膨張し、天然のブラシとなって

 腸内をお掃除。有害な毒素を体の外に引き連れて

 消化管を最高のコンディションいしてお通じを

 排出してくれます。

②食物繊維は早い段階で満腹中枢に信号を送り

 その満腹感は長く続くため、空腹感を感じる

 ことから遠ざけてくれます。

③食物繊維は血糖値の上昇にブレーキをかけます

 から、やせやすい体、老化しにくい肌のサイクル

 を生み出します。

 

〚食物繊維が豊富な食べ物〛

野菜、フルーツ、豆類、ナッツ類、ドライフルーツ、

玄米などの全粒穀類、漬物や納豆などの発酵食品

海藻、きのこ類

 

白い食パンなど精製された炭水化物は血糖値を

跳ね上げるため、あなたを太りやすくして肌の

老化するスピードを早めます。

 

ちなみに食事改善する前の私は今よりもずっと

若かったのにも関わらす、ソフィーナの宣伝の

ように、写真に撮られることに、極端に恐怖を

感じていました(笑)

 

いくつのなっても、人はちょっとした習慣で

変われるということを、声を大にして言いたいです。

 

健康的な体重や美しい肌のために食物繊維を

毎日積極的に摂りましょう♪

 

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