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食物繊維を摂れば摂るほど、スリムなカラダを
維持することが楽になります。
数年前、玄米や野菜を意識して食べるようになって
みるみるウエイトが5キロほど落ちました。
太っているわけではありませんでしたが、加齢
と共に筋肉が落ち、体脂肪率が上がっていました。
ですから、ウエイトが落ちるとともに
カラダについていた余分なお肉、つまりセルライトや
顔のたるみなどが気にならなくなりました。
その理由は・・・
①食物繊維は体内で膨張し、天然のブラシとなって
腸内をお掃除。有害な毒素を体の外に引き連れて
消化管を最高のコンディションいしてお通じを
排出してくれます。
②食物繊維は早い段階で満腹中枢に信号を送り
その満腹感は長く続くため、空腹感を感じる
ことから遠ざけてくれます。
③食物繊維は血糖値の上昇にブレーキをかけます
から、やせやすい体、老化しにくい肌のサイクル
を生み出します。
〚食物繊維が豊富な食べ物〛
野菜、フルーツ、豆類、ナッツ類、ドライフルーツ、
玄米などの全粒穀類、漬物や納豆などの発酵食品
海藻、きのこ類
白い食パンなど精製された炭水化物は血糖値を
跳ね上げるため、あなたを太りやすくして肌の
老化するスピードを早めます。
ちなみに食事改善する前の私は今よりもずっと
若かったのにも関わらす、ソフィーナの宣伝の
ように、写真に撮られることに、極端に恐怖を
感じていました(笑)
いくつのなっても、人はちょっとした習慣で
変われるということを、声を大にして言いたいです。
健康的な体重や美しい肌のために食物繊維を
毎日積極的に摂りましょう♪
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