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今日は『お肌の悩みを食事でケア♪』最終回。
『お肌をワンランクアップさせる秘密』についてお伝えいたします。
お肌をワンランクアップさせたいなら酵素食品が大切と言われます
ですが、それだけではちょっと足りないのです。
プラスαで補酵素を積極的に摂るようにします。
私は代謝の問題で白ニキビが出やすかったのですが、
補酵素を意識したら更にワンランク肌が落ち着きました。
それはなぜかというと・・・
まず、酵素は下記のような働きがあります。
①体内酵素がタンパク質を材料にコラーゲンを生成→ハリを維持
②体内酵素がメラニン色素をおさえ、肌の再生サイクルを正常化→透明感を維持
③体内酵素が皮脂の分泌を抑制したり、炎症を抑える→ニキビができにくい
酵素が多く含まれる食品は、納豆、梅干し、ヨーグルト
チーズ、キムチやたくあんなどの発酵食品。
言われているのです。
補酵素とは？主にビタミンやミネラル。
お肌にとって特に大切なのが・・・
ビタミンC→抗酸化物質、メラニンの色素緩和・ホワイトニング効果
ビタミンE→血行に作用し、メラニンの排出を促す効果
ビタミンＣは野菜・果物・海藻に多く含まれます。
特にパプリカや赤ピーマンの含有量は特出しています。
ビタミンEは、植物油、種実類、魚介類に多く含まれます。
脂溶性ビタミンなので摂りすぎには注意が必要です。
私は動物性もいただくので、ビタミンＥが豊富で手軽に
植物性の油を補給できるアボカド(小さめ)を
一日1/2個ほぼ毎日いただいています。
日々の中でちょっと意識してみると、お肌の変化を
感じられるかも知れません(^.^)
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