幸せのナチュラルライフ

ナチュラルライフでより豊かに、より美しく、健やかに生きる

*・゜゚・*:。.: ナチュラルライフで より豊かに より美しく 健やかに生きる *・゜゚*:.。.

アロマ・ハーブティーでケア「眠れない夜」

ナチュラルライフプランナーの

島津たか子です。

 

先日、寝つきが良くないうえに

部屋に蚊が入ってきて羽音が

「プーン」と落ち着かなくて。

 

猫のマロンは虫を察知して

真夜中に元気になってしまう始末・・

f:id:natural-life-com:20201025224211p:plain

起きて虫よけのアロマを焚き

ハーブティーを淹れ

ようやく落ち着きました。

 

眠れない時は

潔く起きて何かをする時間にします。

 

なるべくリラックスできるように

アロマやハーブティーを使います。

f:id:natural-life-com:20201025224030p:plain

あとはリラックスできる

音楽を聴いたり

www.youtube.com

本を読んだりもします。

 

室温やパジャマも調節します。

寒かったり、暑かったりしないように。

 

そんなことしていると

布団の中で悶々とするよりも

あっという間に眠りに入ることが

できるんですね。

 

ハーブティーのおススメは

パッションフラワー。

 

神経の緊張を解き

リラックスさせてくれます。

 

身体が疲れているのに

神経が冴えてしまっていそうなとき

考え事が頭から離れないときなどに。


鎮静効果のあるハーブとして名高く

海外では数世紀にもわたって

 

神経緊張や不眠の治療に使われてきた

歴史があります。

 

交感神経中枢の働きを

正常にする効果があるといわれています。

 

神経を鎮め、痛みをやわらげる

作用もあるため、神経痛や筋肉痛のほか

ストレスからくる片頭痛や腹痛

高血圧をサポートするとも言われています。

 

くせのない草花の香りと味わいです。

安眠を期待する場合は

就寝1時間前に飲むのもGOOD。

 

アロマならクラリセージ。

女性ホルモンに似た働きをする成分が

含まれていてホルモンの分泌を整える

ことでも知られているこの精油は

睡眠導入にも役立ちます。

 

あとはラベンダーやサンタルウッド

ローズウッドなどのウッド系も

リラックスするには最適です。

 

心地よい夜をお過ごしください。

 

ハンドメイドローション
ハンドメイドソープのご案内↓
https://shop.healing-c.com/

 

あなたに合った食事もセルフケアもわかる!

あなた本来の健康美を引き出すナチュラルライフをプランニング。

あなた独自のオンライン個人セッションであなたの食事改善をサポートします。

shop.healing-c.com