幸せのナチュラルライフ

ナチュラルライフでより豊かに、より美しく、健やかに生きる

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「ネガティブな感情の解放」と食とアロマ

ナチュラルライフプランナーの

島津たか子です。

 

何か気になることがあって

心が休まらない、心が晴れないなど

 

不安や心配事があって

気分が落ち込んでしまうことって

ありますよね。

   

また、私たちはこれといって

悩みがなくても、漠然とした

不安・焦り・モヤモヤ・憂鬱を

感じることもあります。

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「これじゃいけない」と分かっていても

どうしてもネガティブなループから

抜けられないこもあったりします。

 

そんなときは大抵、自分自身を

責めていることが多いですね。

 

誰かを責めることは

分かりやすいのですが

 

自分を責めることは

無意識でしていることが多いので

分かりにくいです。

 

自分を責めるのは

きっぱりやめて

 

感情をしっかり感じて

通り過ぎていくのを待ちましょう。

 

悲しみ、怒り、恐怖・・・

ジリジリとした嫌な感覚も

 

しっかり感じてあげる

数秒~数分でだいぶ楽になります。

 

そして、ドロドロした感情

自分の中に残さずにすみます。

 

あとは焦らずステップを踏んで

少しでも気分がよくなることを

自分に対してしてあげる。

 

少しずつのほうが、かえって早く

本来の自分に戻れる気がします。

 

まずは少しでも気持ちをリフレッシュ。

フラットな気持ちに近づけることから

はじめてみまししょう。

  

自然の中に出かけるのも

いいかも知れません。

 

アロマを使うなら

鎮静作用のある精油(香り)を使い

芳香欲したり、そのまま眠ってしっても。

  

また、バスソルトや足湯など水や塩に

触れることも心身の浄化を促します。

 

不安な気持ちを前向きにさせてくれる

抗うつ作用のあるグレープフルーツ。

柑橘系は心を明るくしてくれます。

 

他にもネガティブな感情の解放

おすすめの精油がたくさんあります。

 

[おすすめの精油]
イランイラン、オレンジ・スイート

クラリセージ、グレープフルーツ

ジャスミン、ゼラニウム、サンタルウッド

ネロリ、フランキンセンス、ベルガモット

ラベンダー、ローズオットーなど

 

お風呂に入れてアロマバスを楽しむのも

有効的ですが簡単にできる手浴でも十分。

立ちのぼる湯気をゆっくり吸い込みます。

 

[手浴材料] ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お好みの精油精油   3滴


[方法]
洗面器に40~43度のお湯を入れ

精油を落としてよく混ぜ、手首までつけます。

手を温めることで、腕、肩、そして全身が

温まり、洗面器から立ち上る香りで芳香浴の

効果も得ることができます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 natural-life-com.hatenablog.com

そして、普段の食事や間食でも

こういった症状が現われる時があります。

 

それは、お砂糖や小麦粉を使った

スイーツやパン・パスタ・ピザなどを

食べ過ぎている時。

 

砂糖や炭水化物の過剰摂取は

心理的に不安定になりやすく

ごはんの食べすぎも同じです。

 

こういったものの食べすぎは

腎臓や膵臓をはじめとする内臓の

不調を招いたり、低血糖の症状で

感情の不安定の原因の一つです。

 

natural-life-com.hatenablog.com

 

 ピンとくる方は参考になさってくださいね。

今日も自分に優しい一日を。

 

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