ナチュラルライフプランナーの
島津たか子です。
何か気になることがあって
心が休まらない、心が晴れないなど
不安や心配事があって
気分が落ち込んでしまうことって
ありますよね。
また、私たちはこれといって
悩みがなくても、漠然とした
不安・焦り・モヤモヤ・憂鬱を
感じることもあります。
「これじゃいけない」と分かっていても
どうしてもネガティブなループから
抜けられないこもあったりします。
そんなときは大抵、自分自身を
責めていることが多いですね。
誰かを責めることは
分かりやすいのですが
自分を責めることは
無意識でしていることが多いので
分かりにくいです。
自分を責めるのは
きっぱりやめて
感情をしっかり感じて
通り過ぎていくのを待ちましょう。
悲しみ、怒り、恐怖・・・
ジリジリとした嫌な感覚も
しっかり感じてあげると
数秒～数分でだいぶ楽になります。
そして、ドロドロした感情を
自分の中に残さずにすみます。
あとは焦らずステップを踏んで
少しでも気分がよくなることを
自分に対してしてあげる。
少しずつのほうが、かえって早く
本来の自分に戻れる気がします。
まずは少しでも気持ちをリフレッシュ。
フラットな気持ちに近づけることから
はじめてみまししょう。
自然の中に出かけるのも
いいかも知れません。
アロマを使うなら
鎮静作用のある精油(香り)を使い
芳香欲したり、そのまま眠ってしっても。
また、バスソルトや足湯など水や塩に
触れることも心身の浄化を促します。
不安な気持ちを前向きにさせてくれる
抗うつ作用のあるグレープフルーツ。
柑橘系は心を明るくしてくれます。
他にもネガティブな感情の解放に
おすすめの精油がたくさんあります。
[おすすめの精油]
イランイラン、オレンジ・スイート
クラリセージ、グレープフルーツ
ジャスミン、ゼラニウム、サンタルウッド
ネロリ、フランキンセンス、ベルガモット
ラベンダー、ローズオットーなど
お風呂に入れてアロマバスを楽しむのも
有効的ですが簡単にできる手浴でも十分。
立ちのぼる湯気をゆっくり吸い込みます。
[手浴材料] ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お好みの精油精油 ３滴
[方法]
洗面器に４０～４３度のお湯を入れ
精油を落としてよく混ぜ、手首までつけます。
手を温めることで、腕、肩、そして全身が
温まり、洗面器から立ち上る香りで芳香浴の
効果も得ることができます。
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そして、普段の食事や間食でも
こういった症状が現われる時があります。
それは、お砂糖や小麦粉を使った
スイーツやパン・パスタ・ピザなどを
食べ過ぎている時。
砂糖や炭水化物の過剰摂取は
心理的に不安定になりやすく
ごはんの食べすぎも同じです。
こういったものの食べすぎは
腎臓や膵臓をはじめとする内臓の
不調を招いたり、低血糖の症状で
感情の不安定の原因の一つです。
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ピンとくる方は参考になさってくださいね。
今日も自分に優しい一日を。
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