幸せのナチュラルライフ

ナチュラルライフでより豊かに、より美しく、健やかに生きる

*・゜゚・*:。.: ナチュラルライフで より豊かに より美しく 健やかに生きる *・゜゚*:.。.

心身の健康のために♪生活の中に光を感じて生きる

ご訪問ありがとうございます♪

ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。

 

これからの季節、北海道ではとくに、雪が降って

太陽が遮られ、日照時間も短くなって光を感じる

ことが少なくなっていきますね。

 

私たちにとって光はなくてはならない存在。

この光を浴びるだけで、なんだかありがたい

気持ちになってきます。 f:id:natural-life-com:20171123143026j:plain

それだけではなく、朝起きて太陽の光を浴びると

体内時計が正常に作動し、生活リズムが整い

夜もスムーズに寝付きやすくなります。

 

また、「ヤル気」に必要な様々な脳内ホルモンの

働きを助けるセロトニンの分泌や女性ホルモンの

分泌にも太陽の光は密接に関係しているようです。

 

日照時間が短くなると、通常よりもセロトニンの

分泌が減って、疲れやすくダルイ、元気がでない

暗い気持ちになる、筋肉がたるんで老けた印象になる

甘いものなどを食べ過ぎて太るなどの状態になったり

軽うつ状態になる人もいると言われています。

 

こんな時こそ燦々と光を浴びた植物からできた精油の

アロマで気分転換をはかるのもひとつの方法です。

 

特に柑橘系やローズマリーの精油は、この時期の

私たちを元気に活発にしてくれます。

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気分転換に適したハーブティーはこちらです。

salon-de-herbe.doorblog.jp

また、セロトニンの分泌を促すには運動も効果的。

 

室内の照明を明るくしたり、明るく前向きな発言も

自分自身や周りを明るく照らしてくれますね(^.^)

 

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