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ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。
昨日は腰痛のことをお伝えしましたが、その原因にもなりうる
便秘のケアについてお伝えします。
便秘のタイプは2つに分かれると言われています。
1、腸が締まりすぎて細くなっているために便が出にくく
なっている陽性の便秘
特徴:便はかたく、色は濃くて、ひどい時にはコロコロ
の黒い便になります。腸内は酸化して熱を持ち
腹痛を伴う痙攣性便秘を起こすことも。
このタイプの人は、自分の適量以上の動物性食品
や塩気の強い料理、タンパク質(動物性・植物性とも)
を摂りすぎている傾向があるようです。
食事:水分を多くし、ごはんはよく噛んで食べます。
おかずは野菜の煮びたし、大根おろしを多めに添えた
野菜の天ぷら、ドレッシングやディップを添えた蒸し野菜
など、油と野菜をうまく組み合わせたメニューがおすすめ。
生野菜、りんご、バナナなどもおススメです。
陽性の方がハーブティーでケアするなら・・
2、腸が緩んでいるために、便を押し出す力が弱くなって
いる陰性の便秘(弛緩性便秘)
特徴:便は水分を含んでいて、色は薄く、便秘と下痢を
交互に繰り返すこともあります。お腹が冷えていて
やはり腹痛を伴うことがあります。このタイプの
人は甘いものや果物、冷たいものや、アルコール類
を自分の適量以上に摂りすぎている傾向があるようです。
食事:できるだけ甘い物や果物を避け、過剰な水分摂取にして
アルコール類も控えます。なるべく玄米ご飯や分付き米
または雑穀入り白米などをよく噛んで食べ、きんぴら
ごぼう、ひじきの煮物、小豆の煮たものなど、煮物類を
副菜として毎日少量食べるようにしましょう。
陰性タイプの方がハーブティーでケアするなら番茶や茎茶を。
他のハーブをブレンドするなら、ダンデリオンがおススメ。
陰陽両方の方におススメアロマのお手入れ。
特に陰性便秘の方は冷えない場所で行ってくださいね(^.^)
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