スリムと若々しさとちょっとした不調に♪腹八分目

ご訪問ありがとうございます。

美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。

 

スリムと若々しさを保つ食事は腹八分目とよく言われます。

そして、ちょっとした不調なら、腹八分目で良くなることが多いです。

 

自分の経験やお客様の食事内容と体調の関係を知れば知るほど

腹八分目の大切さを実感します。

 

 腹八分目とは「ゆとりがある」ということなのですが

それ以上を日々繰り返すと密かに体重は増えていくか

増えた状態から元に戻らなくなります。

 

体重増加の最初のサインは特に女性の場合、むくみからのようです。

 

では、腹八分目っていったいどのくらいの量？って思われるかもしれませんが

人それぞれ違うのです。

  

その方の体格、消化力、代謝力、食べ物の合う・合わない、調理法

環境、食べる時間帯などによっても変わってきます。

 

例えば代謝力のない方は、食べる量がそれほど多くはないのに

痩せないと悩んでいたりします。

 

ですから、そういう方は代謝を高める食材を使いながら

腹八分を自分自身で体感して調整するのです。

 

腹八分を感じるポイントとしては・・・食べた後に

①身体が重く感じない

②眠くならない

③気分がいい

 

残念ながら苦しいのは論外です(笑)

 

この状態を繰り返していくと、味覚が研ぎ澄まされてきます。

 

つまり・・・

①甘いものがより甘く感じる

②塩辛いものがより塩辛く感じる

③化学調味料に敏感になる

 

 その結果、カラダはよりナチュラルなものを美味しいと感じる

ようになり、たくさん食べなくても満足出来るという、よいスパイラルが起きてきます。

  

断食をしなくても、ちょっとした習慣を変えていくことが、スリムと若々しさを

持続させる秘訣なのですね(^.^)

 

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