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ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。
これからの季節、北海道ではとくに、雪が降って
太陽が遮られ、日照時間も短くなって光を感じる
ことが少なくなっていきますね。
私たちにとって光はなくてはならない存在。
この光を浴びるだけで、なんだかありがたい
気持ちになってきます。
それだけではなく、朝起きて太陽の光を浴びると
体内時計が正常に作動し、生活リズムが整い
夜もスムーズに寝付きやすくなります。
また、「ヤル気」に必要な様々な脳内ホルモンの
働きを助けるセロトニンの分泌や女性ホルモンの
分泌にも太陽の光は密接に関係しているようです。
日照時間が短くなると、通常よりもセロトニンの
分泌が減って、疲れやすくダルイ、元気がでない
暗い気持ちになる、筋肉がたるんで老けた印象になる
甘いものなどを食べ過ぎて太るなどの状態になったり
軽うつ状態になる人もいると言われています。
こんな時こそ燦々と光を浴びた植物からできた精油の
アロマで気分転換をはかるのもひとつの方法です。
特に柑橘系やローズマリーの精油は、この時期の
私たちを元気に活発にしてくれます。
気分転換に適したハーブティーはこちらです。
また、セロトニンの分泌を促すには運動も効果的。
室内の照明を明るくしたり、明るく前向きな発言も
自分自身や周りを明るく照らしてくれますね(^.^)
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