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内側から血色よく美しくなる!冷え・むくみ・たるみ

ご訪問ありがとうございます。

ナチュラライフプランナーの島津孝子です。

 

冷えは万病のもとと言われていますが、美容の面から

みても大きなマイナス。

 

冷えの原因は血流の悪さと、運動不足、筋肉量の減少

が挙げられます。

 

カラダの中で一番大きな筋肉の太ももを鍛える、例えば

スクワットや座ってもできるかかとの上げ下ろし。

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もっと簡単なのがどこでもできる腹式呼吸

血流がアップして身体中に酸素がいきわたるので消化機能

も活発になり、エネルギーも満ちてきます。

 

運動する時間がない場合はバスタイムにソルトを使うとか

足湯だけでも効果的ですよ。

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ストレスも冷えの原因になるので、ON・OFFの切替を

上手にしてリラックスを心がけます。

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食事はタンパク質を取ります。

筋肉の材料になり、消化の際、熱を生むので身体が温かく

なります。

 

末端が冷える人はいい油を摂って血行を良くします。

natural-life-com.hatenablog.com

 

むくみがある人は、塩分だけでなく、精製された炭水化物の

とりすぎかも知れません。精製された炭水化物をとると

その3倍の水分をため込むのだそうです。

 

しかも精製された炭水化物と砂糖(お菓子類が代表ですね)を

一緒にとると、あごの下がたるみやすくなります。

 

どの症状もすべて経験済み。確かにそうなのです(笑)

 

小顔を目指すなら、精製されていない茶色い食べ物を

選びましょう!

 

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