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冷えは万病のもとと言われていますが、美容の面から
みても大きなマイナス。
冷えの原因は血流の悪さと、運動不足、筋肉量の減少
が挙げられます。
カラダの中で一番大きな筋肉の太ももを鍛える、例えば
スクワットや座ってもできるかかとの上げ下ろし。
もっと簡単なのがどこでもできる腹式呼吸。
血流がアップして身体中に酸素がいきわたるので消化機能
も活発になり、エネルギーも満ちてきます。
運動する時間がない場合はバスタイムにソルトを使うとか
足湯だけでも効果的ですよ。
ストレスも冷えの原因になるので、ＯＮ・ＯＦＦの切替を
上手にしてリラックスを心がけます。
食事はタンパク質を取ります。
筋肉の材料になり、消化の際、熱を生むので身体が温かく
なります。
末端が冷える人はいい油を摂って血行を良くします。
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むくみがある人は、塩分だけでなく、精製された炭水化物の
とりすぎかも知れません。精製された炭水化物をとると
その３倍の水分をため込むのだそうです。
しかも精製された炭水化物と砂糖(お菓子類が代表ですね)を
一緒にとると、あごの下がたるみやすくなります。
どの症状もすべて経験済み。確かにそうなのです(笑)
小顔を目指すなら、精製されていない茶色い食べ物を
選びましょう！
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