*・゜゚・*:。.:ずっと健康で自分らしく日々輝いて癒されていたいから*・゜゚*:.。.

食の知恵

美と健康と幸せの食とライフスタイル♪冬美人になる

ご訪問ありがとうございます。 ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 札幌は今日も朝から雪が降り、一面真っ白。 タイヤ交換していない私はここ数日のアクセスは すっかり地下鉄に。足が鍛えられています(笑) 「美人のレシピ2」という書籍に春夏秋冬…

女性なら知っておきたい!グルテンと血糖コントロールのこと

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 私が8年前に食事改善をした当初と今とでは ずいぶん食事の仕方が変わってきています。 最初はガチガチの厳格だったものが、自分の 個性が理解できるようになった分、どんどん 自由…

美しく健康的な食を考える会「食べ物の陰陽を理解して食生活に活かす方法」

札幌円山のサロン・ド・ハーブ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 お客様のご要望から生まれた「美しく健康に」を叶える食を考える会のご案内です。12月3日のテーマは食べ物の陰陽のお話です。私は食事改善をした当初、マクロビオティックとい…

美しく健康的な食を考える会「心とカラダの不快から自分を守る糖との付き合い方」

札幌円山のサロンドハーブ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 今日は食のことを学ぶ会のお知らせです! 【今回のテーマ】 「心とカラダの不快から自分を守る糖との付き合い方」 【開催日時】2017年11月26日(日)13:30~15:30 お…

美と健康と幸せの食事♪自分の感覚を大切にする

美と健康のナチュラルフードプランナー島津たか子です。 クライアントさんのデトックスがある程度終わると 『自分の感覚を大切にして欲しい』と私はよく言うのですが 具体的にどんなこと?ってよく訊かれます。 どんなことにでも共通していると思うのですが …

美と健康のために♪肌、髪、爪、臓器に必要なたんぱく質の量とは?

ご訪問ありがとうござます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 先日、あるイベントでたんぱく質の摂取量について お話を聴かせていただきました。 一日摂取量60gが理想とのことでしたが、私の個人的 な考えとしては、その方の消化能力や体質、…

ワンランクUPの健康美のために♪小麦グルテンアレルギー(不耐症)かを知る方法

ご訪問ありがとうございます。 美と健康のナチュラルライフプランナー島津たか子です。 昨日に引き続き小麦グルテンについて。 『ジョコビッチの生まれ変わる食事』という書籍の中の ウイリアム・デイビス医学博士の序文には、小麦が原因 かもしれない症状が…

美と健康と幸せの食事♪ジョコビッチ選手が食事を変えた訳

ご訪問ありがとうございます。 美と健康のナチュラルライフプランナー島津たか子です。 あのプロテニスプレイヤー「ジョコビッチ選手」の書籍には グルテンアレルギー(不耐症)についてかなり詳しく 書かれていて、とても興味深いものがありました。 何故な…

美と健康のために!スリムと若々しさを保つ食材

ご訪問ありがとうございます♪ 美と健康のナチュラルライフプランナー島津たか子です。 昨日に引き続き、今日はスリムと若々しさを保つ 低GI値のおすすめ食材をご紹介します。 GI値が70以上の食品を高GI食品、55以下の食品を 低GI食品と言われていますので、…

腸内環境とキレイな血液♪糖質制限で気をつけたいこと

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 最近は糖質を制限する人が増えてきています。 ひと昔前のカロリー計算ではなく、血糖値の上がりにくい食事を することが大切という考え方です。 というのも・・今は血糖値を乱高下…

幸せの道を歩むために♪自分に合った食事の大切さ

ご訪問ありがとうございます♪ ナチュラルフードプランナーの島津孝子です。 『朝目覚めてもなんだか身体がだるく疲れが残っている・・・』 『なんとなく気分が優れなくて・・・やる気が起きなくて・・・』 そんな毎日を過ごしていませんか? 心と体は常に繋…

関係あるの?食べ物と睡眠の質

ご訪問ありがとうございます。ナチュラルライフプランナーの島津たか子です。 健康美に欠かせないのが食事・運動・睡眠。 今日は睡眠のお話です。 安眠のための食事は、消化に時間のかかるメニューを 遅い時間は控えること。消化に時間がかかる食べ物とは脂…

身体に熱を貯ためない♪美しく健やかな夏の過ごし方

ご訪問ありがとうございます。 ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 北海道でも毎日30℃越えの暑い日が続いていますね。 ちょっと動くと汗が噴き出る感じがしてベタベタ嫌だなぁ~ と思いがちですが・・・ 実は夏は一日1回汗をかくと、美しくなる…

食事とアロマでケア♪夏のむくみの原因と改善法

ご訪問ありがとうございます! ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 一般的にむくみの原因はホルモンバランスの乱れや、塩分の過剰摂取 運動不足などと言われていますが、この季節特有のむくみもあります。 その原因は、水分の摂りすぎや夏野菜(トマ…

美しく年齢を重ねるために毎日の食事で出来る事

ご訪問ありがとうございます! ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 今日は昨日の記事 知っておこう♪女性の半数以上が抱える食生活の問題 - natural-life-com’s blog の続きで女性に多い悩みについて。 甘いものをついつい毎日食べてしまい体調が思…

知っておこう♪女性の半数以上が抱える食生活の問題

ナチュラルライフプランナーの島津孝子です。 いつもありがとうございます! 今日は女性の悩みで一番多いものを取り上げてみます。 私はお客様の食事のプランニングを行う際に、その方の これまでの食事の傾向をカウンセリングや食事日記などで 分析させてい…